توصیههایی جالب برای جلوگیری از ترش معده
سیگار کشیدن میتواند تولید اسید معده را افزایش دهد. همچنین ممکن است حرکات نمکهای صفراوی از روده به معده را گسترش دهد که این عمل اسید معده را مضرتر میکند.
روزنامه خراسان نوشت: هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ شش وعده غذایی کوچک ترمصرف کنید. این کار کمک میکند تا معده تان را بیش از حد پر نکنید و از تولید بیش از اندازه اسید معده جلوگیری کنید. سه وعده غذایی کوچک و سه میان وعده هم میتواند گزینه خوبی باشد.
در رستورانها غذا نخورید.
شما باید بدانید که بشقاب حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن مطلع باشید.
حداقل ۲ تا ۳ ساعت بعد از غذا بخوابید.
بین هر لقمه قاشق یا چنگال تان را زمین بگذارید.
قبل از بلعیدن، غذایتان را کاملا بجوید. برای جویدن هر لقمه حداقل تا۲۰ بشمارید.در رستورانها غذا نخورید.
شما باید بدانید که بشقاب حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن مطلع باشید.
بلافاصله بعد از غذا خوردن، نخوابید.
دراز کشیدن با یک شکم پر میتواند فشار بیشتری را بر اسفنکتر تحتانی وارد کند و احتمال رفلاکس معده را افزایش میدهد.حداقل ۲ تا ۳ ساعت بعد از غذا بخوابید.