دفع مواد زائد با ماساژ
انجام فعالیت‌های ورزشی موجب تقویت اعضا و ایجاد نظم و هماهنگی بین قسمت‌های مختلف بدن میشود، بنابراین مواد زاید و سموم تجمع یافته، قابلیت بهتری را برای دفع پیدا می‌کنند و برای اینکه این مهم بهتر انجام گیرد، توصیه میشود دو نوع ماساژ قبل و بعد از ورزش انجام شود.
اصفهان زیبا: انجام فعالیت‌های ورزشی موجب تقویت اعضا و ایجاد نظم و هماهنگی بین قسمت‌های مختلف بدن میشود، بنابراین مواد زاید و سموم تجمع یافته، قابلیت بهتری را برای دفع پیدا می‌کنند و برای اینکه این مهم بهتر انجام گیرد، توصیه میشود دو نوع ماساژ قبل و بعد از ورزش انجام شود. درباره هر یک دکتر محمد دریایی، متخصص علوم زیستی و محقق طب سنتی توضیح می‌دهد:
ماساژ استعداد؛فعال‌کننده انرژی بدن
برای انجام این ماساژ که قبل از شروع ورزش می‌بایست انجام گیرد، ابتدا دست‌ها و قسمت پشتی بدن و سپس پاها را با دست به شکل ملایم و دورانی مالش می‌دهیم و بعد از چند دقیقه با استفاده از روغن کنجد و بادام، تاندون‌ها و رباط‌های منتهی به مفاصل را چرب کرده و به آهستگی ماساژ می‌دهیم که این عمل چند دقیقه طول می‌کشد، سپس عضلات و ماهیچه‌ها را با همان روغن، ماساژ می‌دهیم و همین‌طور با فشردن عضلات، رطوبت روغن را به عمق آنها می‌رسانیم، پس از اتمام کار، ورزش آغاز میشود و با این کار بدن و انرژی درونی آن فعال‌تر میشود و در ضمن، منافذ بدن بازتر شده و مواد زاید به سطح پوست هدایت می‌شوند، لازم به ذکر است که این نوع ماساژ برای افرادی که عضلات سخت و منافذ بسته‌تری دارند و همیشه از غذاهای سنگین و با غلظت بالا استفاده می‌کنند، ضروری‌تر است.
ماساژ استرداد، دفع‌کننده مواد زائد بدن
برای انجام این ماساژ پس از انجام ورزش بهتر است شخص در یک محیط گرم و مرطوب مثل گرمابه یا استخر و سونا قرار گیرد و آب نیم گرم(ولرم) بر روی بدن ریخته شود و چند دقیقه در همین حالت باقی بماند و سپس با استفاده از روغن بادام تلخ، ماساژ بسیار ملایمی را شروع کرده و پس از آن، فرد در حالت درازکش قرار گیرد و تمام اندام را در حالت کشش قرار دهد و سپس آزاد کند و همزمان با حالت کشش، دم عمیق و سپس در حالت شل کردن عضلات بدن بازدم عمیق داشته باشد. لازم به توضیح است انجام آن در افراد با عضلات سفت‌تر، ضرورت بیشتری دارد.از خواص «ماساژ استرداد» دفع باقیمانده فضولات و مواد زاید است که در طول ورزش برای تخلیه، آماده شده‌اند ولی هنوز کاملا دفع نشده‌اند که با انجام این ماساژ به راحتی دفع میشود.
نکته
یادتان باشد ورزش را با یک نرمش ملایم آغاز می‌کنیم سپس آن را قوی‌تر ادامه می‌دهیم و در انتها و مراحل پایانی، ورزش را به آهستگی قطع می‌کنیم. در ضمن برای افرادی که می‌خواهند قدرت بدنی خود را افزایش دهند توصیه میشود برای اینکه به سطح بالای این قدرت برسند، در زمان طولانی‌تر، حرکات ورزشی را با شدت کمتری انجام دهند و از اینکه در زمان کوتاه ورزش‌های شدید و قوی انجام دهند، بپرهیزند زیرا در غیر این صورت در خطر آسیب‌های ورزشی قرار خواهند گرفت.