با عصبانیت به رختخواب نروید!

هرچه میزان عصبانیت در فردی بیشتر باشد، آن فرد بیشتر از کمبود خواب یا اختلال خواب رنج می‌برد. به‌گفته محققان، افرادی که با عصبانیت به رخت خواب می‌روند، بیشتر از دیگران با احتمال بیدار ماندن مواجه هستند و به‌طور ناخودآگاه با مشکلات‌شان کلنجار می‌روند. زوج‌های موفقی که سال‌ها زندگی مشترک را تجربه کرده‌اند، معمولا یک توصیه مهم برای زوج‌های دیگر دارند: با عصبانیت به رخت خواب نروید. جالب است بدانید که یکی از مطالعات اخیر در همین زمینه نشان می‌دهد که رفتن به رخت خواب با خلق‌وخوی بد و همراه با عصبانیت، می‌تواند به وضعیت خواب شما نیز آسیب برساند. گزارشی از این مطالعه در Journal of Research in Personality منتشر شده است. روان‌شناسان دانشگاه ایالتی آیووا در این مطالعه، عادت‌ها و الگوهای خواب مربوط به ۴۳۶ فرد داوطلب را بررسی کردند و سوالات مختلفی از آنان درباره سطح عصبانیت‌شان در موقعیت‌های مختلف پرسیدند. یافته‌های نهایی آنان نشان می‌دهند که هرچه میزان عصبانیت در فردی بیشتر باشد، آن فرد بیشتر از کمبود خواب یا اختلال خواب رنج می‌برد. به‌گفته محققان، افرادی که با عصبانیت به رخت خواب می‌روند، بیشتر از دیگران با احتمال بیدار ماندن مواجه هستند و به‌طور ناخودآگاه با مشکلات‌شان کلنجار می‌روند. آنان در گزارش خود آورده‌اند: «به‌طور کلی، افرادی که کنترل خشم ضعیفی دارند، از منظرهای بدنی و ذهنی با اختلال در خواب مواجه می‌شوند. یافته‌های ما، عادت‌های خواب را به تفاوت‌های فردی در زمینه کنترل خشم مرتبط می‌کنند و نشان می‌دهند که کنترل خشم ضعیف، نقش فوق‌العاده مهمی را در وضعیت خواب انسان‌ها ایفا می‌سازد». محققان می‌گویند که حتی پس از در نظر گرفتن عواملی مانند جنسیت، سن، وضعیت اجتماعی-اقتصادی و استرس، باز هم نتایج حاصل‌شده پابرجا باقی مانده‌اند.