طبع موز سرد است یا گرم؟؛ فواید و مضرات موز برای مردان و زنان

موز میوه ای خوش رنگ و محبوب در جهان است که فواید بسیاری برای سلامتی از جمله سلامت قلبی و عروق، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، کاهش یبوست، تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش علائم مشکلات بینایی و...دارد.در این مقاله قصد داریم راجع به فواید و مضرات موز اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم.با ما همراه باشید.

طبع موز سرد است یا گرم؟

طبع موز در طب سنتی، گرم و خشک است و طبع شیر موز گرم و تر است که برای افراد با مزاج سرد و خشک مناسب می باشد.

مصلح موز

مصلح موز ، نمک، عسل، مربای زنجبیل و سکنجبین هستند.

کالری موز 

کالری موز در حالت خام 89 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

ارزش غذایی موز 

جدول ارزش غذایی موز خام

تشکیل دهنده اصلی	مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)	89 کیلوکالری
کربوهیدرات	22.84 گرم
پروتئین	1.09 گرم
چربی	0.33 گرم
آب	74.91 گرم
فیبر	2.60 گرم
قند	12.23 گرم

ویتامین های موز خام

نام ویتامین	مقدار در 100 گرم
ویتامین A	3.00 میکروگرم
ویتامین E	0.10 میلی گرم
ویتامین K	0.50 میکروگرم
ویتامین C	8.70 میلی گرم
تیامین (B1)	0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.07 میلی گرم
نیاسین (B3)	0.67 میلی گرم
کولین (B4)	9.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.33 میلی گرم
ویتامین B6	0.37 میلی گرم
فولات (B9)	20.00میکروگرم

مواد معدنی موز خام

نام ماده معدنی	مقدار در 100 گرم
کلسیم	5.00 میلی گرم
آهن	0.26 میلی گرم
منیزیم	27.00 میلی گرم
فسفر	22.00 میلی گرم
پتاسیم	358.00 میلی گرم
سدیم	1.00 میلی گرم
روی	0.15 میلی گرم
مس	0.08 میلی گرم
منگنز	0.27 میلی گرم
سلنیم	1.00 میکروگرم

23 خواص شگفت انگیز موز 

1.  از خواص موز ناشتا می توان به برطرف کردن احساس گرسنگی و تنظیم چرخه انسولین و قند خون اشاره کرد.
2. فواید موز برای معده برای کسی پوشیده نیست زیرا این میوه خوشمزه حاوی آنتی اسیدهای طبیعی هستند که به کاهش رفلاکس اسید و سوزش سردل کمک می‌کنند.
3.  خواص موز برای پوست صورت بسیار است زیرا خواص ضد التهابی و ضد میکروبی دارد که می‌تواند در درمان جوش و آکنه و کاهش قرمزی و التهاب مؤثر باشد.
4. از خواص موز برای تخمدان می توان برای افراد سندرم تخمدان پلی‌کیستیک استفاده کرد زیرا سرشار از پتاسیم و قند کم است
5.  از خواص موز برای کودکان نمی توان چشم پوشی کرد زیرا این میوه  منبع خوبی از ویتامین A، C و پتاسیم است که برای رشد کودکان و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.همچنین موز سرشار از فیبر است که به هضم غذا و جلوگیری از یبوست در کودکان کمک می‌کند. 
6. از فواید موز برای افزایش تحرک و تقویت اسپرم می توان کمک گرفت زیرا منبع خوبی از ویتامین B6 و آنزیم بروملین است که به تولید هورمون تستوسترون کمک می‌کند.
7. فواید موز در بدنسازی عبارتند از: موز منبع کربوهیدرات ها است که به تامین انرژی مورد نیاز بدن در حین تمرینات ورزشی کمک می‌کند.منبع پتاسیم است که برای عملکرد عضلات و کاهش انقباض آنها ضروری ست. منبع ویتامین B6 است که  در متابولیسم پروتئین و تولید انرژی نقش دارد.
8. از فواید موز برای مردان می توان برای تقویت سیستم ایمنی، تقویت کیفیت اسپرم، افزایش میل جنسی و حتی حفظ سلامتی کمر بهره گرفت زیرا مقادیر قابل توجهی از پتاسیم، آهن و ویتامین‌های مختلفی را دارد.
9. از فواید موز برای زنان می توان برای تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مانند گرفتگی عضلات و نفخ کمک گرفت.
10. از خواص موز برای تقویت بینایی چشم و کاهش علائم مشکلات بینایی نظیر دژنراسیون ماکولا، آب مروارید، شب کوری و گلوکوم می توان استفاده کرد زیرا این میوه غنی از آنتی اکسیدان‌ها و کاروتنوئید‌ها است.
11. از خواص موز می توان برای آرامش اعصاب استفاده کرد زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین B است.
12. مصرف موز به هضم غذا کمک می کند زیرا حاوی فیبر است و از یبوست جلوگیری می‌کند.
13. ویتامین A موجود در موز به جذب مواد مغذی مانند ویتامین E و D کمک می‌کند.
14. ویتامین C موجود در موز، به جذب آهن از غذا کمک می‌کند.
15. موز حاوی فیبر است که مصرف آن از  التهاب روده جلوگیری می‌کند.
16. موز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.
17. پتاسیم موجود در موز به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند.
18. کالری مزو بسیار پایین است که باعث احساس سیری و مصرف حجم کم مواد غذایی در طول روز می شود که در نهایت به کاهش وزن کمک می کند.
19. پتاسیم موجود در موز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می دهد.
20. سرتونین و ملاتونین موجود در موز، باعث کاهش استرس می شود.
21. ویتامین B۶ موجود در موز باعث بهبود عملکرد مغز می شود.
22. مواد معدنی موجود در موز از جمله منگنز و روی، به تقویت مو‌ها و جلوگیری از شکنندگی آن‌ها کمک می‌کند.
23. ویتامین A موجود در موز، به ترمیم بافت‌های پوستی و جلوگیری از خشکی و ترک‌های پوست کمک می کند.

مضرات موز 

• از مضرات مصرف بیش از حد موز برای معده می توان به  افزایش تولید اسید معده  اشاره کرد که  باعث علائمی همچون شدت گرفتن درد معده و تحریک روده شود
•  مضرات موز در بارداری: موز از میوه‌های آلرژی طلب است و اگر  مادر به موز آلرژی داشته باشد، نباید مصرف کند. همچنین زنان بارداری که دچار عارضه دیابت هستند، نباید در دوران حاملگی موز مصرف کنند. 
•  مضرات موز سبز: موز سبز می تواند در افرادی که به لاتکس حساس هستند، حساسیت ایجاد کند. 
• مضرات موز برای کبد: مصرف بیش از حد موز می توان باعث چربی کبد شود زیرا حاوی فروکتوز  است.
•   از مضرات موز ناشتا می توان به تولید اسید معده اشاره کرد.
• موز دیر هضم است و باعث غلیظ شدن خون می شود.
• مصرف بیش از حد موز باعث یبوست یا اسهال می شود.
• یکی دیگر از عوارض مصرف بیش از حد موز، خواب آلودگی است.
• خواب آلودگی از دیگر عوارض مصرف موز به حد زیاد است.
• مصرف بیش از حد موز می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.
• مصرف موز می‌تواند باعث سردرد یا میگرن در برخی افراد شود.
• مصرف بی حد موز می‌تواند باعث نفخ و گاز در برخی افراد شود.
•  موز می‌تواند در برخی افراد باعث واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، تورم و بثورات پوستی شود.

مصرف موز برای چه افرادی مضر است؟

• افراد با طبع سرد و تر 
• افراد مبتلا به ناراحتی‌های گوارشی
• افراد مبتلا به یبوست

موز چیست؟

موز(به انگلیسی Banana) یک میوه کشیده و قابل خوردن است که از نظر اندازه، رنگ و استحکام متغیر است، اما معمولاً کشیده و خمیده ست، گوشت نرم آن سرشار از نشاسته است که با پوسته پوشانده شده و ممکن است هنگام رسیدن آن سبز، زرد، قرمز، بنفش یا قهوه ای باشد.

اسم انواع موز

• سیب موزهای شیرین
• موزهای کاوندیش 
• موزهای ویلیام
• موزهای Pisang Raja
• موز قرمز
• موزهای پخته مانند plantains

بهترین ساعت خوردن موز

بهترین ساعت خوردن موز عصر و قبل یا بعد از تمرینات ورزشی است

پرسش های متدوال

چرا موز میخورم معده درد میگیرم؟

موز حاوی مقادیر زیادی نشاسته‌ی مقاوم هستند که بدن برای هضم آن‌ها به زمان بیشتری نیاز دارد و مصرف آن باعت درد معده،حالت تهوع، استفراغ یا اسهال می شود.

آیا موز قند خون را بالا میبرد؟

بله، مصرف موز رسیده باعث افزایش قند خون می شود زیرا شاخص گلیسمی نسبتا بالایی دراد و مصرف موز برای افرادی که انسولین مصرف می‌کنند و دیابت دارند، توصیه نمی‌شود.

آیا موز فشار خون را بالا میبرد؟

 مصرف موز باعث کاهش فشار خون می شود زیرا حاوی پتاسیم است که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود.

آیا موز برای تب بد است؟

موز برای تب و لرز بسیار مفید است.

آیا موز برای اسهال خوب است؟

بله

آیا موز چاق کننده است؟

خیر

---

سخن آخر

طبع موز گرم و خشک است و دارای فوایدی برای زنان، مردان، بدنسازی، اعصاب، معده و..است.اگر شما اطلاعات بیشتری از اینمیوه خوش رنگ در اختیار دارید آن را در بخش کامنت‌های این مطلب حتما با ما در میان بگذارید.