طبع نعناع خشک سرد است یا گرم؛ مهمترین خواص نعناع با مضرات آن

نعنا(به انگلیسی mint) یک گیاه معطر با طعمی تلخ و خنثی دارد که برای تسکین دردهای گوارشی، کاهش تهوع،  کاهش وزن، افزایش رشد مو و...مفید است.برای اطلاع از مهم ترین خواص نعناع، مضرات، طبع و مصاح آن با ما در این مقاله همراه باشید.

 نعنا چیست؟

نعناع (Mentha) یک گیاه علفی از خانوادهٔ نعناعیان (Lamiaceae) است. این گیاه بوی بسیار مطبوع و طعمی تلخ و خنثی دارد. مصرف آن به اشکال مختلف ازجمله تازه، خشک‌شده، دم‌نوش، اسانس، دم‌کرده، پودر و... امکان‌پذیر است

طبع نعناع سرد است یا گرم؟

طبع نعناع خشک، طبع نعنا و پونه، طبع نعناع تازه در طب سنتی همگی گرم و خشک است.

مصلح نعنا

مصلح نعنا، کرفس و مصلح هستند.

کالری نعنا

کالری نعنا در حالت تازه و خام 44 کیلو کالری و در حالت خشک 285 کیلو کالری و در حالت سرخ کرده، تفت داده شده در روغن 195 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

ارزش غذایی نعنا

جدول ارزش غذایی نعناع تازه، خام

تشکیل دهنده اصلی	مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)	44 کیلوکالری
کربوهیدرات	8.41 گرم
پروتئین	3.29 گرم
چربی	0.73 گرم
آب	85.55 گرم
فیبر	6.80 گرم

ویتامین های نعناع تازه، خام

نام ویتامین	مقدار در 100 گرم
ویتامین A	203.00 میکروگرم
ویتامین C	13.30 میلی گرم
تیامین (B1)	0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.18 میلی گرم
نیاسین (B3)	0.95 میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.25 میلی گرم
ویتامین B6	0.16 میلی گرم
فولات (B9)	105.00میکروگرم

مواد معدنی نعناع تازه، خام

نام ماده معدنی	مقدار در 100 گرم
کلسیم	199.00 میلی گرم
آهن	11.87 میلی گرم
منیزیم	63.00 میلی گرم
فسفر	60.00 میلی گرم
پتاسیم	458.00 میلی گرم
سدیم	30.00 میلی گرم
روی	1.09 میلی گرم
مس	0.24 میلی گرم
منگنز	1.12 میلی گرم

مهمترین خواص نعناع

1. از خواص نعناع برای رحم می توان به تقویت عملکرد رحم و تعادل جریان خون در آن اشاره کرد که باعث کاهش دردهای دوران قاعدگی می شود.

2. از مهم‌ترین خواص نعنا برای پوست می‌توان به  آبرسانی، لایه‌برداری، تسکین‌دهندگی و قابض بودن اشاره کرد. نعناع اثر خنک‌کنندگی روی پوست دارد و به تسکین سوزش و کاهش قرمزی پوست کمک می کند.

3. از خواص نعناع دم کرده می توان برای تسکین علائم آسم، کاهش و درمان اختلالات تنفسی، رفع بوی بدهان و کاهش بیماری های پوستی استفاده کرد.

4. از خواص دم کرده نعناع خشک برای عفونت می توان استفاده کرد زیرا نعنا خشک دارای خواص ضد التهابی و  ضد عفونی کنندگی قوی است.

5. خواص چای نعناع برای معده شامل بهبود هضم غذا و جلوگیری از تجمع گاز در معده است زیرا این گیاه دارای خواص آرام‌بخش است که به کاهش درد و ناراحتی‌های معده و سوهاضمه کمک می‌کند. 

6. یکی از خواص دمنوش نعناع برای زنان کاهش دردهای شدید و گرفتگی در دوران قاعدگی می باشد.

7. خواص دمنوش نعناع صبح ناشتا شامل کاهش سوء هاضمه، حالت تهوع، سندروم روده تحریک، باز کردن مجرای تنفسی و کاهش علائم سرماخوردگی است.

8. نعناع چربی پوست را از بین می‌برد زیرا منتول موجود در این گیاه ترشح چربی از غدد سبوم را کاهش می‌دهد که چربی اضافی پوست را برطرف می‌کند.

9. خواص قابض، ضدعفونی‌کننده و ضدالتهابی معناع بع کاهش ظاهر جوش، راش و قرمزی پوست کمک می‌کند.

10. روغن نعناع سرعت رشد مو را افزایش می‌دهد و به حفظ سلامت پوست مو کمک می‌کند.

11. استفاده از روغن نعناع روی مو می‌تواند شپش را رفع کند‌. 

12. روغن نعناع احساس خارش ناشی از شوره را نیز کاهش می‌دهد‌.

13. نعناع منبع خوبی از فیبر است که باعث می‌شود برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

14. نعناع  از مشکلات گوارشی مثل ورم معده، اسهال، نفخ و معده درد پیشگیری می کند و باعث تسکین علائم سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر مثل سوءهاضمه و اسپاسم روده‌ی بزرگ می شود.

15. نعنا باعث تسکین درد قفسه‌ی سینه و کاهش سرفه و تنگی نفس در بیماری های چون سرماخوردگی و آنفولانزا می شود.

16. خواص ضددرد و ضدالتهابی نعنا ممکن است درد عضلانی و آرتریت را تسکین دهد.

17. مصرف نعنا باعث کاهش حالت تهوع می شود.

18. نعنا بوی بد دهان را از بین می‌برد.

19. نعناع به خاطر خواصی چون آرامش بخشی و تسکین دهنده اش, یک گیاه بسیار مفید برای افزایش قدرت کبد است.

20. نعناع برای جلوگیری از کاهش حافظه موثر است زیرا به عنوان یک محرک موثر شناخته شده است، که به افزایش کمک کند.

مضرات نعنا

• مضرات نعناع برای مردان:  مصرف بیش از حد عرق نعناع، باعث کاهش میزان سطح هورمون تستوسترون، کاهش توانایی جنسی و ناباروری در مردان می شود.

• مضرات نعناع برای معده: استفاده بیش از حد نعنا باعث تحریک و سوزش معده می شود.

•  مضرات نعناع در بارداری: زیاده روی در مصرف نعنا در بارداری ممکن است منجر به اسپاسم رحم و افزایش خطر سقط جنین شود.

• تپش قلب

• سردرد یا سرگیجه

• بیخوابی و اختلال خواب

• قرمزی، خارش و حساسیت

• تحریک مجاری تنفسی و ایجاد تنگی نفس در برخی بیماران به آسم

• بیماران مبتلا به سوزش سر معده، رفلاکس اسید معده و سنگ کیسه‌ی صفرا هم باید از مصرف نعناع خودداری کنند.

• مصرف برگ نعناع به زنان باردار و شیرده، همچنین کودکان توصیه نمی‌شود.

• افرادی که داروی سیکلوسپورین (داروی سرکوب‌کننده‌ی سیستم ایمنی بدن) مصرف می‌کنند، به‌هیچ وجه نباید نعناع بخورند.

پرسش های متدوال

آیا نعناع باعث یبوست میشود؟

خیر، نعنا باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و امکان یبوست را کم می‌کند.

آیا نعناع فشار خون را پایین می آورد؟

بله

---

سخن آخر

در این مطلب اطلاعاتی از خواص نعنا برای تسکین علائم آسم، رفع بوی بدهان، بهبود هضم غذا و جلوگیری از تجمع گاز در معده را برایتان آورده ایم و شما را از مضرات، طبع و مصلح آن آگاه کردیم. از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. خوشحال می شویم سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید.