فواید و مضرات خرما؛ طبع خرما گرم است یا سرد؟

خرما( به انگلیسی dates)  یک میان‌وعده شیرین و خوشمزه است که سرشار از مواد مغذی است .در این مقاله می‌خواهیم شما را با خواص و مضرات خرما آشنا کنیم و اطلاعاتی از طبع و مصلح، کالری و ارزش غذایی آن را در اختیارتان قرار دهیم.

خرما چیست؟

خُرما یا نخل خرما (نام علمی: Phoenix dactylifera) گیاهی تک‌لپه‌ای و گرمسیری از تیره نخل‌ها است که میوه‌ای خوراکی و دارای پوستی نازک و طعمی شیرین و هسته‌ای سخت است.

طبع خرما 

 طبع خرما خشک گرم و خشک است. در حالی که طبع خرمای نرسیده سرد و تر است؛ و طبع خرمای رسیده گرم و تر.

مصلح خرما 

مصلح خرما مواد غذایی چون کاهو، گلاب، خشخاش، بادام درختی، سرکه، آب انار، سکنجبین و…. است.

کالری خرما 

نوع خرما	کالری در 100 گرم
خرما خشک	300 کالری
خرمای تر ( یا شیره دار)	280 کالری
رطب (خرمای تازه)	150 کالری
رطب مضافتی	28 کالری
خرما کبکاب	42 کالری
خرما زاهدی (خشک)	24 کالری
خرما خاصویی	14 کالری

ارزش غذایی خرما 

تشکیل دهنده اصلی	مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)	277 کیلوکالری
کربوهیدرات	74.97 گرم
پروتئین	1.81 گرم
چربی	0.15 گرم
آب	21.32 گرم
فیبر	6.70 گرم
قند	66.47 گرم

ویتامین های خرما حالت طبیعی

نام ویتامین	مقدار در 100 گرم
ویتامین A	7.00 میکروگرم
تیامین (B1)	0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)	1.61 میلی گرم
کولین (B4)	9.90میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.81 میلی گرم
ویتامین B6	0.25 میلی گرم
فولات (B9)	15.00میکروگرم

مواد معدنی خرما حالت طبیعی

نام ماده معدنی	مقدار در 100 گرم
کلسیم	64.00 میلی گرم
آهن	0.90 میلی گرم
منیزیم	54.00 میلی گرم
فسفر	62.00 میلی گرم
پتاسیم	696.00 میلی گرم
سدیم	1.00 میلی گرم
روی	0.44 میلی گرم
مس	0.36 میلی گرم
منگنز	0.30 میلی گرم

15 خواص شگفت انگیز خرما 

1. خواص خرما برای رحم: فیبر و مواد مغذی موجود در رحم به تقویت عضلات رحم کمک می کند و مصرف آن می‌تواند به کاهش خونریزی قاعدگ کمک کند.

2. خواص خرما برای اسپرم: مصرف خرما باعث افزایش کیفیت و تعداد اسپرم در مردان می شود.

3. خرما هیچ کلسترولی ندارد.

4. خرما سرشار از مواد غنی مس، منیزیم، سلنیوم و مگنز  است که برای حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از  پوکی استخوان ضروری هست.

5. خرما حاوی ویتامین کا است که به انعقاد خون کمک می‌کند.

6. خرما دارای خواص ضدالتهابی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

7. فیبر موجود در خرما  به درمان بواسیر در زنان جلوگیری می کند.

8. فیبر موجود در خرما باعث بهبود دستگاه گوارش می شود و به درمان یبوست کمک می کند.

9. ویتامین‌ ث و دی موجود در خرما به بهبود قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

10. خرما سرشار از پتاسیم است که مصرف آن می تواند به فشار خون را تنظیم کند.

11. خرما سرشار از آهن است و از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

12. خرما سرشار از پتاسیم است و ممکن است اسهال را بهبود ببخشد.

13. خرما حاوی قندهای طبیعی مثل سوکروز، فروکتوز و گلوکز است که باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود.

14. مصرف خرما باعث کمک به رشد عضلانی می شود.

15. خرما حاوی آهن است و به همین دلیل ممکن است در درمان  کم خونی اثرات مثبتی داشته باشد

خواص خرما برای مردان

• افزایش میل جنس

• بهبود عملکرد جنسی

• افزایش قدرت باروری

•  افزایش قدرت جسمانی

• بهبود تحرک و برانگیختگی جنس

• رفع اختلالات جنسی همچون زود انزالی و مشکلات نعوظ

مضرات خرما 

•  مضرات خرما برای معده:  مصرف زیاد خرما در طول روز باعث ایجاد بیماری های گوارشی چون  نفخ ، اسهال و یبوست می شود

•  مضرات خرما برای کبد:  مصرف بیش‌ازحد خرما موجب افزایش میزان قند، تجمع گلوکزها و تولید چربی می‌شود و درنهایت، به کبد و طحال آسیب می‌رساند. 

•  مضرات خرما با چای:  متخصصان تغذیه، توصیه می‌کنند که مصرف خرما و چای با هم مضر است زیرا وقتی قند موجود در خرما با آب جوش یا چای داغ ترکیب می‌شود، بدن تنها قند آن‌ها را جذب می‌کند و انرژی آن‌ها جذب نمی‌شود.

• مصرف بیش از اندازه خرما می تواند موجب تحریک و خارش پوست شود.

• زیاده روی در مصرف خرما می تواند باعث افزایش وزن شود.

• خرما می تواند باعث افزایش سطح پتاسیم در خون شود:

پرسش های متدوال

طبع کدام خرما سرد است؟

طبع خرما نرسیده سرد است.

چه زمانی خرما را مصرف کنیم؟

مصرف خرما در صبحانه یکی از بهترین زمان‌هایی که می‌توانید از خرما استفاده کنید.

---

سخن آخر

در این مطلب اطلاعاتی از فواید و مضرات خرما را برایتان آورده ایم. از شما متشکریم که تا انتهای این مطلب با ما همراه بودید. خوشحال می شویم سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید.